od czego

czy ja wiem z tymi barkami od 3 miesięcy poszerzyłem obwód obręczy barkowej i o 5cm robiąc 16 serii na barki z czego 4 to były super serie i raczej mam teraz przerost barków nad klatą

Lejjla - nie wiem czego wymagasz od roweru ale moje wymagania były podobne i w końcu padło na crossowy Kellys Axel ( 28"). Mój mąz ma Kellys Equisite nieco droższy model bo w moim sa przerzutki alivio a w jego deore + ja mam tylko amortyzator z przodu ( można zablokować gdy nie potrzebujemy, w trakcie jazdy po równym ) a on tez pod siodelkiem. [...]

[...] Co za dzień, co za porażka #-P Na początku nie mogłam oddychać, nie wiem po prostu płynęłam na bezdechu. Później lewa noga postanowiła machać w tył. Uwierzcie mi nie wiem dlaczego, wg moich receptorów machała tak jak zwykle |-) W efekcie czego płynęłam od lewej do prawej, stojąc w miejscu. Jakieś totalne nieporozumienie. A tak chciałam się [...]

W efekcie czego płynęłam od lewej do prawej, stojąc w miejscu. Jakieś totalne nieporozumienie. Przeciwnie, ja bym ten styl opatentowała i trzepała na tym kasę. To jest genialny patent dla małych pływalni :-D

[...] ze ja tylko pedałuję a nie jeżdżę :) Zasadniczo po jeździe na rowerze najbardziej boli mnie siedzenie i ręce, ale jeszcze kilka Waszych wpisów i bedę wiedziała z czego to wynika:) Zla pozycja na rowerze. Jesli bola rece, to prawdopodobnie kierownica jest za nisko i/lub zbyt daleko od siodla. Tylek zawsze bedzie bolal po kilku [...]

[...] ze ja tylko pedałuję a nie jeżdżę :) Zasadniczo po jeździe na rowerze najbardziej boli mnie siedzenie i ręce, ale jeszcze kilka Waszych wpisów i bedę wiedziała z czego to wynika:) Zla pozycja na rowerze. Jesli bola rece, to prawdopodobnie kierownica jest za nisko i/lub zbyt daleko od siodla. Tylek zawsze bedzie bolal po kilku [...]

[...] ---------------------------------------------------------------- 20.07.16 Bieganie /SFD/2016/7/25/e01db335216c4945b48cfba202179b0c.png Szybka dyszka w zerowkach, skutkiem czego nastepnego dnia odpadaly mi lydki.. a nastepnego dnia byla wycieczka biegowa...%-) ---------------------------------------------------------------- 21.07.16 Basen [...]

[...] lubię, czyli długi podbieg o umiarkowanym nachyleniu. Ogólne wrażenie przegrzania minęło po ostatnim punkcie z odżywczym. Zaczęło się piekło niby to zbiegu niby płaskiego (czego nie widać na rysunku) - ja i moje skurcze brzucha pozdrawiamy Krynicę. Tak wiem, gadam o tym słabym korpusie co start #-P Ogólnie spoko- chciałam złamać 4h nie [...]

[...] tylko JEDNO KRYTERIUM, JEDNA RADOSC - mianowicie EFEKTY. nic wiecej oczywiscie nie jestem zaskoczony i takl malo kto wytrzymal schodkowy tyle miesiecy co Ty, nie wiem dla czego, ale wielu odbiera takie plany jak pranie mozgu, ale gdy przeanalizujesz jakikolwiek sport zobzaczysz ze powtarzalnosc(w pewnych sensach ) czyni mistrza z drugiej [...]

[...] doszedłem do momentu, że ~10 kg ponad swoją wagę potrafię cisnąć. Jako, że zdrowie aktualnie nie na wszystko mi pozwala, planuję zbudować bazę typowo siłową, czyli coś czego w pewnym stopniu zawsze mi brakowało. TRENING 1. Prostowniki a) "Dzień dobry" ze sztangą na karku 3x12 b) Martwy ciąg 4x10 2. Nogi a) Przysiady ze sztangą na karku [...]

Lepiej przytyć 3kg czego w ogóle nie widać, niż schudnąć 2 i od razu wyglądać jak placek, uwierz %-)%-)

[...] nie mogę w to uwierzyć, ale stoi w miejscu (nic to nie znaczy, ale zeszło nawet 0,4kg :D) pomimo, że jeszcze nie zaczęłam treningu. Więc jeśli micha jest dobra, nie ma się czego bać. poza tym wiem, że trzeba wyrzucić wagę ale domyślam się, że boisz się podnosić kalorie z tego samego powodu co ja, dlatego tylko chciałam uspokoić i powiedzieć, że [...]

[...] kran i podstawiam szklankę, więc te nie za fajne wyniki mogą się brać właśnie z tego. Chociaż problem jest w tym że te wszystkie wysokozmineralizowane wody są gazowane czego nie cierpię. Powinnam się zmierzyć ale czuję/ widzę że nic się nie zmienia, więc chyba nie ma sensu. Może ma ktoś jakieś uwagi czy zmieniać coś w rozkładzie ? [...]

[...] w przewadze muzyka TRANCE, podana jest pierwsza gwiazda, tzn. gwiazdy - ALY&FILA - wpiszcie sobie w youtubie i zobaczycie jaka to muza, to dopiero poczatek, w razie czego, moge bilety zamowic, jak przeslecie mi hajs albo ja zamowie wy oplacicie ja tam jestem na bank, wiec majbi przynies mi pod KFC na starowke jakas piers z ryzem bo od [...]

8 kwietnia 2010: Liczyłem, że bark przestanie wreszcie boleć - niestety, przeliczyłem się. Bark od rana mnie bolał, co ograniczyło mi pole popisu na siłowni, w efekcie czego zmierzyłem sobie maksy w przysiadzie oraz prostowaniu nóg na maszynie. Dzień minął bez większych wydarzeń. Co do diety, zjadłem wszystko to co chciałem prócz serka [...]

[...] 2 i 3, ale jeśli to czas około 3h to wealnąłbym więcej WPC do 2. - posiłek 6 - jak w A 3. DNT - posiłek 2, tak jak w DT (A) - 3. nie za mało kcal w nim? - sam kurak? z czego chcesz mieć siłę na bieganie? W 6. posiłku każdego zestawu moim zdaniem jest o wiele za dużo oliwy, jeśli to posiłek na 0,5-1h przed snem to nie ma sensu tyle walić, [...]

[...] Tradycyjnie zero cheatów, podjadania. Męczyłem dziś niesamowicie fasolę szparagową, podpasowała mi, a w dodatku znalazłem blisko LIDLa, w którym jest jej dostatek (czego o mixie brokuły,kalafior,marchew powiedzieć nie można ). # TRENING Wcześniej dziś brzuch zrobiłem, żeby się psychicznie nie męczyć do końca dnia. Lepiej mi się ćwiczy [...]

[...] było pomagane przez kolegę, który akurat ćwiczył ze mną, więc sam zrobiłem 4 pełne powtórzenia. Wiosło lekko poszło i przyjemnie, w pompkach pojawił się ciężar, w efekcie czego ilość powtórzeń nieznacznie zmalała. Czułem już także zrobioną klatę podczas pompowania, a poza tym od rana nie miałem do niczego siły - pogoda była dobijająca, jakoś [...]

[...] Naprawdę okropne i okrutne jest to jak ten socjalistyczny system w pokrętny sposób zwalcza naukę/oświatę/inteligencję :/ Jak i wszelkie inne formy bycia innym, niesztampowym, czasem politycznie niepoprawnym - czego dowodem jest zajadła i bezsensowna systemu walka z ludźmi z tego działu. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-10-23 14:45:44

[...] ostatni rok w domu trochę hantli i gum było, aby zachować co nie co ciała. Na redukcji straciłem 2 cm w bicepsie. Z tym lekarzem to wiesz jak to jest i będzie... powie mi to czego go nauczono na studiach, według regułki. Usłyszę "żadnych sterydów nigdy" itd. Wolałbym usłyszeć coś od was. W końcu połowa forum "bawi" się chyba tarczycą - [...]